Rutina de entrenamiento de running: EMPEZAR A CORRER SEMANA 04

Esta ya es tu cuarta semana de entrenamiento, si has estado realizando todos los entrenamientos, ya tienes una base lo suficientemente solidada como para poder hacer entrenamientos más prolongados. Te aconsejamos que te lo tomes con tranquilidad y si no puedes acabar los entrenamientos que te proponemos, no te desmotives y lo intentes la semana siguiente, ya sabes, si tienes alguna duda siempre puedes consultarnos contactando con nosotros en [email protected]

 Rutina de entrenamiento de running: EMPEZAR A CORRER SEMANA 04

LUNES:

  • 20 minutos de carrera ritmo fácil.
  • 5 a 10 minutos de enfriamiento andando
  • Estiramientos.

MARTES:

  • Descanso

MIÉRCOLES:

  • 25 minutos de carrera ritmo fácil.
  • 5 a 10 minutos de enfriamiento andando
  • Estiramientos.

JUEVES:

  • Descanso

VIERNES-SÁBADO:

  • 30 minutos de carrera ritmo fácil.
  • 5 a 10 minutos de enfriamiento andando
  • Estiramientos.

DOMINGO:

  • Opcional: 30 min carrera ritmo fácil o 1 hora de bici/ spinning

Para terminar, recuerda siempre la alimentación debe ser adecuada y la hidratación.

Photo by martingarri

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