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Entrenamientos de Triatlon – ¡Lo que necesitas saber para empezar en el Triatlón!

¡Hola! Bienvenido al Runtoday, el blog donde te ayudaremos a conseguir tus objetivos. En esta web de triatlón encontraras toda la información necesaria para que des el salto, y te enganches al maravilloso mundo de las competiciones de triatlon.

Triatlón por segmentos

Preguntas frecuentes en triatlón

¿Qué es y en que consiste un triatlón?

El triatlón es un deporte multidisciplinar que consiste en la natación, el ciclismo y la carrera.

El triatlón es un gran deporte para mantenerse activo, y tomando los tres elementos de la natación, el ciclismo y correr puedes seguir entrenando de forma divertida y variada consiguiendo asi, no caer en monotonia o cansarnos de realizar un solo deporte.

El cambio de una disciplina a otra, se realiza en las zonas de transicion,  donde los atletas cambian de marcha para los diferentes segmentos de la carrera. Aquí es donde se producen los cambios de la natación a la bicicleta y del ciclismo a la carrera. Estas áreas se utilizan para almacenar bicicletas, ropa de rendimiento y cualquier otro accesorio necesario para la próxima etapa de la carrera, todo el material de triatlon. La transición de la natación a la bicicleta se conoce como T1 y la transición entre la bicicleta y la carrera se conoce como T2. El tiempo total del atleta para la carrera incluye el tiempo pasado en T1 y T2.

La naturaleza del deporte se centra en el entrenamiento persistente y a menudo periodizado en cada una de las tres disciplinas, así como en ejercicios combinados y acondicionamiento general de la fuerza.

¿Cuanto tiempo dura el triatlon?

Hay cuatro distancias comunes para las competiciones de triatlón, y muchas variaciones en esas distancias, puedes conocerlas todas en este articulo donde hablo sobre todas las distancias de triatlon.

Una cosa que puede causar una variación de la distancia estándar es el lugar de la carrera. A menudo, los directores de carreras se enfrentan al reto de encontrar un lugar seguro para un evento de natación, ciclismo y carreras. Para mantener las preocupaciones logísticas y de seguridad de organizar tal evento a un estruendo aburrido, en ocasiones, los directores de carrera seleccionan sabiamente un campo de regatas que es ligeramente diferente a las distancias comunes mencionadas en esta columna.

¿Quien invento el triatlon?

La historia del triatlón se remonta a principios de los años 70 y se originó en el San Diego Track Club. El triatlón fue diseñado para ser una alternativa al entrenamiento de pista dura. La primera prueba de triatlón se celebró el 25 de septiembre de 1974. Don Shanahan y Jack Johnstone son pioneros en la historia del triatlón. El Track Club de San Diego patrocinó el evento. El triatlón entonces comprendió una carrera de 10 km, 8 km en bicicleta y 500 m de natación. En 1989, el deporte obtuvo el estatus olímpico y se presentó por primera vez en las Olimpiadas de Sydney 2000 en Australia. Desde entonces, el deporte ha crecido en popularidad. De hecho, ningún otro deporte alcanzó el estatus olímpico en tan poco tiempo. Durante la década siguiente, el triatlón creció a pasos agigantados y pronto ganó reconocimiento en todo el mundo.

En 1989, se fundó la Unión Internacional de Triatlón (ITU) en Avignon, Francia, y se celebraron los primeros campeonatos mundiales oficiales. La distancia oficial para el triatlón se fijó en 1.500 m de natación, 40 km en bicicleta y 10 km de carrera ( distancia olímpica ) . Esta distancia estándar se utiliza para las series de la Copa Mundial de la ITU y también se presentó en los Juegos Olímpicos de Sydney.

Las carreras de triatlón se celebran a lo largo de cuatro distancias, conocidas como super strin, sprint, olimpica, medio iroman o half y iroman. El triatlón olímpico comprende un recorrido de 1,5 km de natación, 40 km en bicicleta y 10 km de carrera.

Después de una salida en masa, la carrera permanece continua, sin paradas entre las tres piernas. Los cambios o transiciones son vitales para la estrategia de carrera.

¿ Cual es el triatlon mas duro del mundo?

los triatlones más duros del mundo también tienen algunos de los mejores paisajes. No es de extrañar, ya que las rutas difíciles a menudo conllevan subidas empinadas y temperaturas extremas.

Estas carreras te llevan a nadar en fiordos y cumbres europeas para intentar conquistar el mayor reto al que te enfrentarás: el deseo de dejar de fumar.

Dónde entrenar triatlon

Entrenar para un triatlón es más fácil de lo que piensas, incluso si actualmente no estas en forma. Asi es, si recuperas una rutina constante de entrenamientos puedes conseguir acabar un triatlon ( super sprint) en menos de 12 semanas. no esta mal ¿verdad? Y no tienes que renunciar a tu vida, o a tu cuenta bancaria, para que suceda.Así es como entrenar para un triatlón cuando empiezas desde cero.

Necesitas equipo básico para tu primer triatlón. Este equipo no tiene que ser caro y puede ser prestado para ahorrar dinero.

Para entrenar, puedes hacerlo al aire libre, correr o salir en bicicleta es fácil y muy natural, todo puedes hacerlo en el exterior y desde la puerta de tu casa. Para entrenar la natación  se complica un poco, pero no mucho… hay muchas piscinas municipales o privadas que por poco dinero puedes acceder a ellas.

Entrenamientos de triatlón

En esta sección te contaremos los mejores secretos y trucos para llevar una dieta correcta si te decides iniciarte en el mundo del running. No es lo mismo hacer dieta para adelgazar que una dieta de maratón o una dieta para empezar a correr. La carga de carbohidratos es muy diferente. Por eso, si tu objetivo es perder peso necesitamos enfocar la dieta de una manera muy distinta.

Otro punto muy importante a la hora de controlar la dieta son las cenas, muchos deportistas pensamos que al hacer deporte podemos comer o cenar lo que queramos, pero olvidamos la importancia de hacer una cena ligera para tener una digestión buena por la noche.

Tener muy encuentra también la alimentación que debemos tener antes de practicar deporte, donde una comida pre entreno puede ser vital para que podamos realizar una buena practica deportiva y que rindamos al máximo