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Aletas natación

aletas para nadar

 

Las aletas de natación están diseñadas para ayudar a los nadadores a desarrollar una patada más potente, aumentar el tempo de patada y mejorar la flexibilidad del tobillo. También ayudan a los nadadores a moverse por el agua más rápido, lo que los hace una pieza muy atractiva del equipo de natación. Ya que las aletas para los nadadores  vienen en una amplia gama de estilos que varían en longitud, rigidez y diseño de talón, esta guía os ayudara a elegir las aletas que mejor satisfacen sus necesidades de práctica de natación.

Cómo elegir aletas para nadar

Comprar unas aletas para nadar puede tener el mismo esfuerzo o más que cuando queremos compararnos unas zapatillas para correr o unos zapatos para trabajar, debemos dedicar cierto tiempo a probamos el tamaño, elegir la dureza adecuada, y una longitud apropiada. Para elegir adecuadamente debemos centrarnos primero en el uso que vamos a dar a las mismas.

No es lo mismo nadar en una piscina, que en el mar o también si somos nadadores experimentados o novatos. Para ellos vamos a dividir la guía en:

Qué tamaño deben tener las aletas para nadar

Las aletas podemos clasificarlas en dos tamaños básicos y bien diferenciados, según la longitud podemos realizar un entrenamiento u otro.

Tipo de aletas:

  • Aletas largas o medias: Son las más utilizadas y más especificas para la practica de buceo, submarinismo o snorkel, puesto que con poca batida de piernas avanzas mucha distancia, ejerciendo menos fuerza por metro, pero realiza un gran trabajo muscular y aumenta el riesgo de sufrir una lesión de rodilla o gemelo. En este tipo de aletas más largas, podemos incluir también, las aletas de tamaño medio, que son las que podríamos utilizar como ya vimos en el estilo de natación a crol o para nadar a espalda. Por lo tanto siempre utilizaremos este tipo de aletas para entrenamientos de técnica de crol o la practica de buceo, submarinismo, etc.
  • Aletas cortas:  Este tipo de aletas son muy usadas en entrenamientos de natación en piscina, puesto que se realiza una frecuencia de batida de piernas mucho mayor. Son idóneas para trabajos específicos de técnica de crol y técnica de pierna. Este tipo de aletas, están pensadas para un nadador que ya tiene un nivel medio o avanzado.

Aletas según su dureza:

La dureza de la pala tambien es un punto muy importante a tener encuenta, y según la marca pueden ser más o menos especifica para cada estilo de natación:

  • Aletas con pala rígidas:  Suelen ser de un tamaño más corto, concentran más material plástico y suele comportase como una prolongación del tobillo. Tiene un movimiento más natural y son idóneas para entrenamientos en piscina.Un ejemplo de estas aletas serian:
  • Aletas con pala blandas:  Una aleta con una pala blanda, son más apropiadas para buceo, aunque también son muy recomendables para principiantes que quieren mejorar su patada y centrarse en la técnica de brazos.

Otro tipo de aletas… las monoaletas:

monoaleta

La monoaleta  se trata de una aleta más grande de la que estamos acostumbrados.. estas introducen todo el pie y cuando queremos lazar una patada o patida de pie, el movimiento es similar al de una sirena.

Estas aletas podemos utilizarlas si nuestro estilo de natación es mariposa ya que la batida de las dos piernas son la misma. Los movimientos que se realizan son similares a la patada de Mariposa, manteniendo los brazos extendidos hacia delante para tener una menor resistencia contra el agua.

 

Estas aletas requieren de un articulo solo para ellas, ya que son tan diferentes que explicarlas en un mismo articulo nos ocuparía 1000 palabras más! Mira este articulo sobre las aletas de natación monoaletas para más información

Cómo usar las aletas de natación

Gracias al uso de las aletas vamos a mejroar mucho la sensacion de batida que hagamos. Como veras en el video de abajo con unos ejercicios básicos con aletas, podrás realizar ejercicios de pies en crol, lateral y espalda.

Hay que tener encuenta, que cuando usamos las aletas, nuestro movimiento debe ser fluido y continuo, por lo que tenemos que evitar que nuestro pie salga fuera del agua o estaremos haciendo mal el ejercicio.

Una vez, que tengamos un buen manejo de la patada básica con aletas, podremos hacer ejercicios más específicos de batida, con tabla o con palas, de esta manera podremos mejorar mucho más y mejor nuestra técnica de brazos.

Tenemos que tener cuidado de no sufrir sobrecargas, cuando entrenamos con las aletas es posible que al principio tengamos calambres o que se nos suba el gemelo, es normal esto, debido a que nuestra musculatura hace más esfuerzo del que estamos acostumbrados. Cuando te pase esto, simplemente para de entrenar y suelta tranquilamente 50 o 100 metros y da por finalizado el entrenamiento.

Ejercicios de natación con aletas

Cuáles son las mejores aletas para principiantes

Imagino que si estas en este articulo es por que estas interesado en comprar unas aletas para iniciarte o mejorar tus entrenos de natación. Bajo mi experiencia, quiero recomendarte unas aletas que son para iniciarse pero que te serviran para poder mejorar y no tener que renovar el material al poco tiempo. Es posible que en una tienda fisica te recomienden unas aletas más largas, pero al poco tiempo, te sentiras pesado y queras buscar algo más “profesional” o algo que se adapte más a tu nivel.

Aletas Finis:

Para mi son las mejores que he probado, tienen un la pala dura pero imita muy bien la patada natural, no tienes la sensación de ir impulsado como puede pasar con unas aletas de pala más larga, son ideales para niveles medios y altos, pero si eres principiante te costara muy poco obtener buenas sensaciones con ellas. Tienen un precio bastante bueno unos 20-25€, y puedes comprarlas directamente en amazon.

FINIS Adult Z2

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Como has podido ver, podemos encontrar muchos modelos y tipos de aletas en el mercado. Dependiendo de nuestro nivel y de nuestras intenciones podemos optar por uno o por otro modelo de aletas.