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5 Batidos para adelgazar rápidamente y de forma saludable

batidos para perder peso

Como siempre decimos en nuestro blog, adelgazar es parte del metabolismo de cada uno. Como tal, la facilidad con que lo hagamos así como la rapidez dependerá entonces de cada uno. Existen batidos de proteínas para adelgazar que podrás encontrar en centros especializados, sin embargo, nosotros te proponemos estos batidos para adelgazar que podrás hacer en casa con pocos recursos

Sin embargo, la actividad física y una alimentación adecuada siempre son indispensables para perder peso. Una de las formas de completar una buena alimentación, además de una manera menos sacrificada de hacer dieta, es tomar batidos de frutas y verduras. Además de sabrosos estos te ayudan a perder peso más fácilmente.

Recetas de Batidos Fáciles y Efectivos para adelgazar

Batido de Fresas y Zapallo

batido de fresas para adelgazar

¿Hubieras imaginado esta combinación? Las fresas aportan ricas cantidades de vitamina A. Otra característica muy importante es la poca cantidad de azúcar que contiene, muy importante para adelgazar.

En cuanto al zapallo, y si es del tipotanto mejor, es una excelente fuente de fibra. Favorece la eliminación intestinal además de aportarte cantidades significativas de alfa y beta carotenos.

Mezcla iguales cantidades de la pulpa del zapallo y fresas. Agrega medio litro de agua mineral sin gas, y licúa durante dos minutos a velocidad media. Después a beber y ¡disfrutar!

Ingredientes

Para dos batidos

  • 100 g de frambuesas (guardar 4 para decorar)
  • 80 g de arándanos (guardar 4 para decorar)
  • 4 fresas
  • 300 ml de leche semidesnatada
  • 125 g de yogur tipo griego
  • 1 vaina de vainilla
  • 2 cucharadas de azúcar moreno

Batido de plátano

Este batido es uno de los más sencillos y sabrosos. ¿La clave? Que lo prepares con agua natural o leche descrema, pero nunca con ¡helado de vainilla o leche entera! En ese caso no adelgazarás ni un gramo.

batido de plantano para perer peso

Ingredientes

  • Para 2 personas:
  • 3 plátanos
  • 1/2 l de leche
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 1/2 cucharadita de cacao en polvo
  • hojas de menta

Preparación

  • Pela los plátanos, córtalos en trozos y colócalos en el vaso de la batidora.
  • Añade la leche y una cucharada de azúcar. Tritura con la batidora eléctrica hasta que quede una crema homogénea.
  • Sirve en 2 vasos grandes. Espolvorea la mitad de la superficie (de cada vaso) con canela y la otra mitad con cacao.

Batido de zanahoria y remolacha.

Estas dos verduras combinan de maravilla. La remolacha aporta un gusto dulce naturalmente pero es muy desintoxicante además de contener altas concentraciones de hierro. Este elemento es fundamental cuando estás siguiendo una dieta para adelgazar.

zumo de remolacha y zanahoria para adelgazar

Cuando hablamos de la zanahoria es como decir sinónimo de beta-caroteno. Esta sustancia es un potente rejuvenecedor natural además de favorecer a la circulación. Si además de adelgazar, la celulitis es otro de los objetivos a atacar, este batido es muy recomendable.

Ingredientes

  • 1 remolacha mediana cocida
  • 2 mandarinas
  • 2 zanahorias
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Es muy sencillo. Lo primero que haremos será limpiar bien las zanahorias y cortarlas en trocitos. Después, desgaja las 2 mandarinas (si lo deseas, puedes utilizar el zumo de una naranja), y corta en 4 trozos la remolacha para facilitar el licuado.
  • Una vez listos todos los ingredientes nos vamos ya a la licuadora. Obtén un zumo homogéneo y sin grumos, combinado ese vaso de agua para que no te quede tan espeso.

Batido de Piña

Esta fruta es una de las más comunes en casi cualquier batido para perder peso. ¿Un secreto? Para hacerlo más sabroso pero no por ello más calórico, puedes licuar la piña con jugo natural de naranja. O si prefieres puedes emplear yogur natural y obtener así una mayor consistencia.

batido de piña perder peso

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña
  • 2 cucharadas de semillas de chía (20 g)
  • El jugo de 2 naranjas
  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • Miel (opcional)

Preparación

  • Pela la piña, corta dos rodajas grandes y trocéalas en pequeños cubos.
  • Extrae el jugo de las dos naranjas y viértelo en la licuadora con los trozos de piña, la miel y el agua.
  • Procesa todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Sírvela sin colar y usa las semillas de chía para decorar.
  • De forma opcional puedes poner en remojo las semillas de chía, mínimo dos horas, y agregarlas en la licuadora con los demás ingredientes.
  • Consúmelo en ayunas ( ideal para entrenamientos o correr en ayunas), como parte del desayuno o en los momentos de hambre incontrolable.

Batido de lechugas, pepino y apio.

Este batido verde, es uno de los que te permitirá bajar más rápido de peso. Uno de los efectos más inmediatos que se observa tras tomar un vaso de batido antes de cada comida, es la pérdida de grasa abdominal. Estas verduras presentan un alto contenido de agua.

zumo verde detox perder peso y adelgazar

Ingredientes

  • Dos tazas de lechuga.
  • Un pepino.
  • Una manzana verde.
  • Una cucharada de miel de ágave (o melaza)
  • Cantidad necesaria de agua fresca.

Preparación:

  • Coloca dentro del vaso de una batidora  las dos tazas de lechuga, el pepino pelado y la manzana verde (con piel).
  • Añade una buena cantidad de agua fresca y una cucharada de miel de ágave para endulzar.
  • Procesa la mezcla hasta que te quede bien homogénea y lista para ser bebida. Consume cuando necesites un poco de relajación, resultando ideal para combatir el insomnio.

Si bien no hay una fórmula infalible, cualquiera de estos batidos, y bebidos de manera sistemática, te ayudarán a perder peso. Es importante, y que al menos durante dos semanas, seas constante para tomarlos.

Referencias: