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9 Ejercicios para tener unos glúteos perfectos

A todas nos gustaría tener el “culo perfecto” pero muchas veces por falta de tiempo o ganas no podemos. A continuación te contamos unos ejercicios que podrás realizar en casa de forma rápida y sencilla para tener unos glúteos perfectos. Solo tendrás que dedicar unos minutos para cada ejercicio, te recomendamos que cada día hagas 1 ejercicio y así te será más ameno y constante.

  1.  Sentadillas
  2. Zancadas o ‘lunges’
  3. Puente
  4. Extensión de cadera:
  5. Escaleras y/o ‘steps’:
  6. Jumping jacks
  7. Mountain climbers‘: 
  8. Elevación de talones
  9. ‘High knees’

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Recuerda ser constante para notar los resultados. Poco a poco veras que el glúteo se va fortaleciendo. Si además mantienes una dieta equilibrada y baja en grasas será mucho más efectivo y reducirás consideradamente si tienes un exceso de volumen